Zink ist ein ziemlich unterschätztes Spurenelement, wenn man sich die Liste der Funktionen ansieht, die es hat. Wusstest du zum Beispiel, das du ohne Zink Probleme mit dem Schmecken hast? Auch der Appetit wird weniger, und das wäre ja wirklich schade! Stell dir vor, du schmeckst plötzlich keine Schokolade mehr?! Eine katastrophale Vorstellung 😉

WAS IST ZINK?

Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das an verschiedenen Prozessen im Organismus beteiligt ist. Der menschliche Körper kann es nicht selbst produzieren und nur eine begrenzte Menge speichern, darum sollte man regelmäßig Zink zu sich nehmen. Mehr als zwei Drittel des gespeicherten Zinks befinden sich in Knochen, Haut und Haaren.

WOZU BRAUCHT DER KÖRPER ZINK?

Zink hat eine wichtige Funktion als Aktivator und Bestandteil verschiedener Enzyme. Es ist verantwortlich für den Auf- und Abbau von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten. Es ist wesentlich für das Wachstum, das Immunsystem, die sexuelle Entwicklung und Fruchtbarkeit. Ebenso wirkt Zink gegen freie Radikale.

WIEVIEL ZINK IST NOTWENDIG?

Die täglich empfohlene Menge an Zink für erwachsene Frauen beträgt 7-10 mg, bei Männern sind es 11-16 mg. Schwangere sollten ab dem vierten Monat ebenfalls 10 mg einnehmen, bei stillenden Frauen sind es 11 mg.

WIE WIRD ZINK EINGENOMMEN?

Zink ist in vielen Lebensmitteln vorhanden. Besonders gut aufgenommen wird das Spurenelement aus tierischen Produkten, da diese zwei Aminosäuren (Histidin und Cystein – sag das dreimal schnell hintereinander ;P ) enthalten, die die Zinkaufnahme fördern. Im Vergleich kann eine hohe Menge an Kalzium die Aufnahme hemmen.

Gute Zinkquellen sind Fleisch, Innereien, Fisch, Schalentiere, Käse und Eier.
Pflanzliche Lebensmittel enthalten vergleichsweise wenig Zink und zudem Stoffe, die die Zinkaufnahme erschweren.
Ideal ist eine Mischkost aus tierischen und pflanzlichen Produkten, da dabei die durchschnittliche Aufnahmerate von Zink bei knapp 30% liegt.

NEBENWIRKUNGEN BEI ZINK –MANGEL?

Zink ist an unzähligen Prozessen im Körper beteiligt, daher wirkt sich ein Mangel meist auf mehrere Bereiche aus. Eine einseitige Ernährung, starker Stress oder schwere Verbrennungen können zu einem Zinkmangel führen. Bei einem leichten Zinkmangel kann es zu Haarausfall oder Appetitlosigkeit kommen.

Verursacht werden kann ein Zinkmangel auch durch chronische Krankheiten des Verdauungssystems. Bei Darmerkrankungen werden häufig zu wenige Nährstoffe aufgenommen, wodurch ein Mangel entsteht. Dies äußert sich beispielsweise in Form eines schwachen Immunsystems. In solchen Fällen sollte besonders auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden.

ÜBERDOSIERUNG ZINK?

Eine sehr hohe Menge an Zink ist giftig, tritt jedoch selten auf. Dazu müsste man beispielsweise säurehaltige Lebensmittel oder Wasser aus verzinkten Gefäßen verzehren. Vergiftungserscheinungen sind unter anderem Magen-Darm-Probleme und Fieber.

ZINK BEI FEMBIEN

Abgestimmt mit den besten Inhaltsstoffen wird bei den Nahrungsergänzungsmitteln von Fembien darauf geachtet, Zink perfekt einzusetzen. Darum ist dieses Spurenelement in den Produkten Golden Powder; Haut, Haare, Nägel; PMS; Stillzeit und Schwangerschaft ein wesentlicher Bestandteil. In Kombination mit essenziellen Wirkstoffen wird so dafür gesorgt, dass dein Körper ausgeglichen und gestärkt wird.

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