Bis es so richtig warm wird, arbeiten viele an ihrer Sommerfigur – und wenn der Sommer dann da ist, ist vor lauter Hitze oft keine Motivation für das Fitnessstudio da… Und abends öfter mal grillen, ein großes Eis bei der Hitze und, und, und. Da kann es ganz schön schwierig sein, konsequent zu bleiben.
Die gute Nachricht: du bist toll, so wie du bist! Und eine schöne Zeit und lustige Sommeraktivitäten sind nicht an ein bestimmtes Gewicht gebunden!
Außerdem gibt es im Sommer unzählige Unternehmungen, die wahnsinnig viel Spaß machen und ganz nebenbei einen sportlichen Effekt haben – quasi Kalorien verbrennen, ohne es zu merken. Und die leckersten Sommersnacks sind meist auch keine Zuckerbomben 😉
- Rund um See und Meer
Ob Schwimmen, Tretboot fahren, Stand-Up-Paddeln oder Tauchen – Sport im Wasser ist nicht nur effektiv, man schwitzt dabei auch nicht bzw. kann man sich mit einem kurzen Sprung ins kühle Nass ganz einfach erfrischen 😉 Die Möglichkeiten sind fast grenzenlos und mit den Mädels ist das auch immer ein Spaß! Ganz wichtig: Sonnencremenicht vergessen!
- Ab auf den Berg – zu Fuß oder mit dem Mountainbike
Wandern ist eine der besten Bewegungsformen im Sommer! Auf dem Weg zum Gipfel hat man eine tolle Aussicht und oben angekommen ist es meist angenehmer als im aufgeheizten Tal. Man kann ja beim Bergaufgehen so viele Pausen machen wie man möchte (natürlich nur, um den Ausblick zu genießen ;), vor allem bei den natürlichen Quellen bietet sich das an, weil es kein besseres Wasser zu trinken gibt. Ob du gehst oder radelst bleibt dir überlassen – ansonsten kannst du ja auch einfach auf der Ebene spazieren oder herumfahren. Das ist ebenso schön und auch super effektiv.
- Iss dich fit
Wenn es im Sommer so richtig heiß ist, haben wir meist keine Lust groß aufzukochen. Leichte Salate mit viel Gemüse, schnell gemachte Wraps oder ein Teller Obst sind da eine gute Wahl, da sie schnell gemacht sind und voller Vitamine stecken! Wassermelonen bestehen zu 95 % aus Wasser und haben pro 100 g nur 39 Kalorien – das heißt wir können gaaanz viel davon essen und müssen kein schlechtes Gewissen haben! Da geht sogar noch ein Eis dazu 😉
- Abschlag, Aufschlag, Handschlag!
Minigolf, Tischtennis, Federball… all die easy Sportarten aus der Kindheit und den Sommerurlauben mit der Familie machen heute noch mindestens genauso viel Spaß! Auch Volleyball, Handball oder Frisbee sind tolle Beschäftigungen, die in der Gruppe total lustig sind und gleichzeitig als Sport betrieben werden können.
Wichtig ist aber, dass du den Sommer in vollen Zügen genießt und dir keine Sorgen wegen einem oder zwei Eisbechern mehr machst. Hab Spaß mit deinen Lieblingsmenschen und tu das, was du am liebsten magst!
