2024 liegt vor dir – sobald der Weihnachtsstress vorbei ist wird es Zeit, dass du dich auf das neue Jahr einstimmst. Egal, was du dir vorgenommen hast, zwei Dinge sollten oberste Priorität haben: deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Beides wird durch Stress negativ beeinflusst, darum solltest du weitgehen auf stressige Situationen verzichten. Ha – das sagt sich so leicht, oder? Weil wir genau wissen, dass man Stress nicht völlig vermeiden kann, haben wir hier ein paar Tipps, wie man mit Stress am besten umgehen kann.

1. Was stresst dich?

Finde heraus, welche Situationen, Dinge oder auch Personen für Stress in deinem Leben verantwortlich sind. Kannst du bestimmte Tageszeiten oder Wochentage bestimmen, in denen du besonders gestresst bist? Versuche, deine Stressoren zu identifizieren, um sie verändern zu können.

Fange dabei am besten klein an, sage Verabredungen ab, wenn du dich dafür hetzen musst oder einfach keine Energie dafür hast. Gute Freunde werden das auf jeden Fall verstehen – und wer es nicht versteht, hat sowieso keinen Platz in deinem Leben 😉

2. Optimismus hilft immer!

Du steckst mal wieder mitten in einer stressigen Phase, ob privat oder beruflich? Deine innere Stimme sagt dir ständig: „Ich schaffe das eh nicht!“ und „Das geht sich alles hinten und vorne nicht aus!“. Schluss damit!
Sage dir lieber: „Eins nach dem anderen“ und „Das gelingt mir bestimmt!“.

Du wirst sehen: positive Gedanken helfen wirklich gut! Und auch die stressigste Zeit ist irgendwann vorbei.

3. Punkt 1, Punkt 2, Punkt 3…

Führst du To-do-Listen? Wenn nicht, solltest du das vielleicht mal ausprobieren.
Besonders wenn du viele Dinge auf einmal zu erledigen hast ist es hilfreich, wenn du die erledigten Dinge wegstreichen kannst. Damit siehst du nicht nur deine Fortschritte (im Sinne von: „eins nach dem anderen“), sondern behältst auch den Überblick, wodurch du schon weniger gestresst bist.

Wie du die Liste gestaltest, bleibt dir überlassen. Klassisch auf Papier oder als Exceltabelle? Verschiedene Farben für die Dringlichkeit oder einfach nur einfärbig? Probiere dich einfach durch, die richtige Methode findest du bestimmt.

4. Du bist, was du isst.

Zu viel oder gar nichts essen bei Stress? Beides keine gute Idee. Wichtig ist, genug Obst und Gemüse zu essen, da diese durch Vitamine, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe eine positive Wirkung auf Nerven und Psyche haben. Auch Vollkornprodukte helfen bei Stress, da sie komplexe Kohlenhydrate enthalten.

Aber: dunkle Schokolade gibt deinem Serotoninspiegel einen Boost, das heißt, du fühlst dich glücklicher. Also hin und wieder ein Stück davon wirkt auch Wunder 😉

5. Beweg den Stress einfach weg!

Keine Panik – du musst dafür keine 100-Kilo-Hanteln stemmen oder einen Halbmarathon laufen 😉 Ein Spaziergang an der frischen Luft lässt die Stresshormone ratzfatz in Luft auflösen. Durch die Sauerstoffversorgung wird der Stoffwechsel angekurbelt, was wiederum entspannend wirkt. Also gleich Mantel und Haube schnappen und ab in die Natur!
Du bleibst lieber drin? Dann haben wir hier fünf einfache Yoga-Übungen zum Ausprobieren für dich. Die helfen bei Stress besonders gut!

15-30 Minuten Bewegung pro Tag sind schon genug, das geht sich doch locker aus, oder?

6. Sandmann, lieber Sandmann…

Nichts hilft so gut gegen Stress wie guter Schlaf – leicht gesagt? Gewöhne die bestimmte Rituale vor dem Zubettgehen an, damit sich dein Körper auf die Nachtruhe einstellen kann. Welche das sind kannst du selbst entscheiden. Wie wäre es mit einer Duftkerze vor dem Schlafengehen (aufpassen, dass nichts Brennbares in der Nähe ist!), oder ein paar Seiten zu lesen? Auch abends eine Tasse Tee zu trinken kann helfen, ruhiger zu schlafen. Die solltest du aber mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen trinken, sonst musst du nachts erst wieder aufstehen 😉

Mit Fembien Schlafgut ist bald Schluss mit Schäfchen zählen! Dank beruhigender und ausgleichender Kräuter wie der ayurvedischen Schlafbeere, Baldrian und Eisenkraut schläfst du rasch ein und wachst erholt auf – und das ganz natürlich.

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7. Zeit zum Entstressen einplanen

Wer gut drauf ist und etwas tut, das Spaß macht, hat gar keine Zeit für Stress! Plane dir darum bestimmte Aktivitäten ein, die du wirklich gerne machst, auch wenn es nicht lange ist. Abends eine Folge deiner Lieblingsserie schauen, ein Schaumbad nehmen, am Wochenende eine Radtour machen? Egal was, Hauptsache, es macht dich glücklich!

Du brauchst Ideen für entspannende Zeit nur für dich? Hier haben wir ein paar Tipps für dich!

8. Hilfe von Innen

Du möchtest langfristig ruhiger und weniger gestresst sein? Wer stressfrei ist, lebt automatisch auch gesünder, denn Stress kann eine Ursache für verschiedene Krankheiten sein. Fembien Anti-Stress enthält wertvolle Pflanzenstoffe aus dem Ayurveda, die sich seit Jahrtausenden bewährt haben. Ashwagandha (die Schlafbeere) wirkt ausgleichend und beruhigend, Ginseng reduziert Stress und erhöht gleichzeitig die mentale Leistungsfähigkeit. Verschiedene B-Vitamine sorgen für einen normalen Energiestoffwechsel und mindern Erschöpfung und Müdigkeit.

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Wenn du nicht alle Punkte umsetzen kannst, ist das nicht schlimm. Aber jeder Stress, der vermieden wird, ist gut für deine Gesundheit. Immer merken: auch kleine Schritte führen zum Ziel 😉